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Veja importância de se alongar antes e depois dos exercícios físicos!

Veja importância de se alongar antes e depois dos exercícios físicos!

Tempo de Leitura: 2 minutos

Você conhece a importância de se alongar antes e depois dos exercícios físicos? Não? Fique tranquilo, pois estamos aqui para tirar todas as suas dúvidas!

Os alongamentos aumentam a flexibilidade dos músculos, o que acaba preparando e aquecendo o corpo antes da atividade física, e eliminando a tensão depois das atividades. Durante o alongamento, as fibras musculares são estiradas, o que proporciona uma amplitude maior dos movimentos e melhora a performance durante os exercícios físicos.

Sem dúvida, incorporar o hábito de se alongar é muito importante, pois quando práticos algum exercício sem alongar o corpo sentimos um certo desconforto no dia seguinte.

Se você ainda não possui o hábito de se alongar, pode sentir uma certa dificuldade, mas depois de um tempo se alongando regularmente os movimentos se tornarão fáceis e gostosos.

Conheça algumas vantagens de se alongar!

  • Ativa a circulação;
  • previne lesões;
  • Relaxa e reduz as tensões musculares;
  • Aumenta a flexibilidade;
  • Melhora a coordenação motora e a postura;
  • Ajuda no aquecimento muscular antes das atividades;
  • Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais;
  • Aumenta o bem-estar físico e mental;
  • Entre outros.

importância de se alongar antes e depois dos exercícios físicos

Quando devo me alongar?

Você pode se alongar sempre que sentir vontade, mas os momentos mais indicados é de manhã, antes de começar as tarefas do dia,  no final do dia, a fim de aliviar as tensões, após passar muito tempo em pé ou sentado, e principalmente, você deve se alongar antes e depois de praticar exercícios físicos.

Ao se alongar, você deve estar relaxado, inspirando o ar pelo nariz e expirando pela boca. É importante iniciar o alongamento pelos músculos primários, que são o peitoral, o posterior e o superior das coxas, o superior das costas e os glúteos. Posteriormente, alongue os músculos secundários, como os músculos dos bíceps, das mãos e dos dedos.

O ideal é que a serie seja elaborada por um profissional, pois é preciso obedecer a uma sequência lógica de execução, e também é preciso levar em conta as condições físicas de cada pessoa.

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Venha para a Cia!

Agora que você conhece a importância de se alongar antes e depois dos exercícios físicos, venha para a Cia! Nós iremos elaborar uma sequencia lógica de alongamento e de exercícios que respeite suas condições físicas. Por certo, todos sabemos que praticar exercícios físicos melhora a saúde de forma geral, aumenta a autoestima e proporciona mais disposição para as tarefas do dia a dia. Não perca mais tempo, e venha treinar com a gente!

A academia Cia do Corpo voltou as suas atividades, porém, temos algumas regras para o uso da academia com o cenário da Covid-19. Clique aqui e fique atento a todas as regras e normas que foram decretadas!

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