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Ter um corpo musculoso: Tudo que você precisa saber sobre

Ter um corpo musculoso: Tudo que você precisa saber sobre

Tempo de Leitura: 3 minutos

Para ter um corpo musculoso, é preciso muito sacrifício e disciplina.

É comum admirarmos pessoas esculturais no nosso cotidiano, seja nas ruas ou nas redes sociais. Mas saiba de uma vez por todas: tudo que admiramos nessas pessoas é fruto da conciliação de treino pesado e dieta.

O ganho de massa muscular leva tempo, e para que seu objetivo seja alcançado é preciso um equilíbrio entre esses fatores.

Listamos alguns pontos importantes que você deve levar em conta para ter um corpo musculoso. Confira!

É preciso esforço para ter um corpo musculoso

 

É preciso muito esforço

Para que seu objetivo de ter um corpo musculoso se torne realidade, é preciso sair de sua zona de conforto.

Nesse sentido, é preciso muito esforço e praticar exercícios físicos regularmente, mantendo uma alimentação saudável.

programe sua refeições

Programe suas refeições

Suas refeições devem ser programadas, equilibradas e saudáveis, pois a dieta é o passo mais importante para ter um corpo musculoso.

Sabemos que o dia pode ser muito corrido, então, nada melhor que levar uma marmita preparada por você mesmo, seja para o trabalho, faculdade ou qualquer outro compromisso que tenha.

Outra grande vantagem de preparar sua marmita é saber a procedência e a qualidade de suas refeições.

Vale lembrar também que algumas restrições são necessárias, e alimentos processados, gordurosos, doces e refrigerantes devem ser evitados.

analise seu corpo atual

É preciso levar em conta seu corpo atual

Se seu objetivo é ter um corpo musculoso, mas você tem um percentual de gordura muito elevado, é preciso seguir algumas etapas.

Primeiramente, é preciso eliminar a gordura do seu corpo (processo catabólico), e depois hipertrofia-lo (processo anabólico).

Caso já possua um bom percentual de gordura, comece seus treinos para hipertrofia.

personal trainer orientando a aluna

Tenha profissionais para orientá-lo

Para se ter um corpo musculoso, é indispensável dois profissionais para orientá-lo: um nutricionista e um educador físico. O trabalho dos dois devem ser conciliados e alinhados para um mesmo objetivo.

Nesse sentido, o nutricionista vai passar a dieta ideal para você, e acompanhará seus dados com constância. Os dados que o nutricionista acompanhará serão:

  • Peso corporal, onde é calculado o IMC (Índice de Massa Corporal);
  • Percentual de gordura, onde as medidas das dobras de sua pele são medidas;
  • Medida de todo o seu corpo, para acompanhar a evolução;

Já seu educador físico (instrutor da academia), irá elaborar um treino específico para você chegar o mais rápido possível em seu objetivo, e te auxiliará na forma correta da execução de cada exercício.

É preciso levar em conta seus objetivos para ter um corpo musculoso

Leve em conta seu objetivo para depois conquistar um corpo musculoso

Esse ponto é muito importante. Apesar de serem todos musculosos, a diferença entre o corpo de um lutador de box e um corredor de maratona é muito diferente, e assim sucessivamente para cada esporte.

Nesse sentido, se o seu objetivo for relacionado a algum esporte ou algum tipo específico de definição de corpo, é preciso ter um treino elaborado e uma alimentação voltada para o alcance desse resultado. Informe seu nutricionista e seus educador físico quais são suas aspirações.

Banner da academia Cia do Corpo

 

Venha para a Cia. do Corpo!

Nós, da Cia do Corpo temos profissionais capacitados para a elaboração do seu treino.

Nossas avaliações são precisas, e nossos instrutores credenciados! Faremos o possível para que seu objetivo de ter um corpo musculoso se torne realidade no menor tempo possível, sem enrolação e com muito foco.

Esperamos por você. Solicite uma aula experimental!

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