Para ter um corpo musculoso, é preciso muito sacrifício e disciplina.
É comum admirarmos pessoas esculturais no nosso cotidiano, seja nas ruas ou nas redes sociais. Mas saiba de uma vez por todas: tudo que admiramos nessas pessoas é fruto da conciliação de treino pesado e dieta.
O ganho de massa muscular leva tempo, e para que seu objetivo seja alcançado é preciso um equilíbrio entre esses fatores.
Listamos alguns pontos importantes que você deve levar em conta para ter um corpo musculoso. Confira!
É preciso muito esforço
Para que seu objetivo de ter um corpo musculoso se torne realidade, é preciso sair de sua zona de conforto.
Nesse sentido, é preciso muito esforço e praticar exercícios físicos regularmente, mantendo uma alimentação saudável.
Programe suas refeições
Suas refeições devem ser programadas, equilibradas e saudáveis, pois a dieta é o passo mais importante para ter um corpo musculoso.
Sabemos que o dia pode ser muito corrido, então, nada melhor que levar uma marmita preparada por você mesmo, seja para o trabalho, faculdade ou qualquer outro compromisso que tenha.
Outra grande vantagem de preparar sua marmita é saber a procedência e a qualidade de suas refeições.
Vale lembrar também que algumas restrições são necessárias, e alimentos processados, gordurosos, doces e refrigerantes devem ser evitados.
É preciso levar em conta seu corpo atual
Se seu objetivo é ter um corpo musculoso, mas você tem um percentual de gordura muito elevado, é preciso seguir algumas etapas.
Primeiramente, é preciso eliminar a gordura do seu corpo (processo catabólico), e depois hipertrofia-lo (processo anabólico).
Caso já possua um bom percentual de gordura, comece seus treinos para hipertrofia.
Tenha profissionais para orientá-lo
Para se ter um corpo musculoso, é indispensável dois profissionais para orientá-lo: um nutricionista e um educador físico. O trabalho dos dois devem ser conciliados e alinhados para um mesmo objetivo.
Nesse sentido, o nutricionista vai passar a dieta ideal para você, e acompanhará seus dados com constância. Os dados que o nutricionista acompanhará serão:
- Peso corporal, onde é calculado o IMC (Índice de Massa Corporal);
- Percentual de gordura, onde as medidas das dobras de sua pele são medidas;
- Medida de todo o seu corpo, para acompanhar a evolução;
Já seu educador físico (instrutor da academia), irá elaborar um treino específico para você chegar o mais rápido possível em seu objetivo, e te auxiliará na forma correta da execução de cada exercício.
Leve em conta seu objetivo para depois conquistar um corpo musculoso
Esse ponto é muito importante. Apesar de serem todos musculosos, a diferença entre o corpo de um lutador de box e um corredor de maratona é muito diferente, e assim sucessivamente para cada esporte.
Nesse sentido, se o seu objetivo for relacionado a algum esporte ou algum tipo específico de definição de corpo, é preciso ter um treino elaborado e uma alimentação voltada para o alcance desse resultado. Informe seu nutricionista e seus educador físico quais são suas aspirações.
Venha para a Cia. do Corpo!
Nós, da Cia do Corpo temos profissionais capacitados para a elaboração do seu treino.
Nossas avaliações são precisas, e nossos instrutores credenciados! Faremos o possível para que seu objetivo de ter um corpo musculoso se torne realidade no menor tempo possível, sem enrolação e com muito foco.
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