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Por que o treinamento em circuito é bom para você? Descubra tudo!

Por que o treinamento em circuito é bom para você? Descubra tudo!

Tempo de Leitura: 3 minutos

O treinamento em circuito é uma excelente maneira de melhorar a mobilidade, a força e a resistência muscular.

Ele pode beneficiar desde as crianças até os idosos, pois os exercícios podem ser ajustados de acordo com a idade, condição física e saúde do atleta. Cabe aos professores de Educação Física elaborar a progressão do treinamento de forma objetiva e cautelosa em relação as necessidades e habilidades dos participantes.

Se você possui doenças como diabetes, pressão alta ou colesterol alto e deseja emagrecer e instalar saúde, o circuito é uma ótima escolha! Descubra tudo!

Como funciona o treinamento em circuito?

Trata-se de uma modalidade onde os participantes realizam uma série de exercícios diferentes com um tempo de descanso mínimo, abrangendo cerca de 6 a 10 exercícios que são completados um após o outro de maneira cronometrada. Cada exercício é executado por um determinado número de repetições ou por um determinado tempo antes de passar para o próximo exercício.

Um exemplo de treinamento em circuito simples pode consistir em flexões, abdominais, agachamentos, estocadas, afundo, polichinelos, corda, entre outros. Alguns equipamentos como pesos, kettlebells, caixas, TRX e vários outros bits também são utilizados.

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É preciso atenção!

O treinamento em circuito é uma forma fantástica de exercício, no entanto, devido a sua facilidade, as pessoas tendem a fazer um treinamento mais intenso do que deveriam, sem passar pelo processo de adaptação. Isso tende a resultar em dores musculares e nas articulações e um aumento da probabilidade de lesões.

Por esse motivo, os treinos devem ser planejados e acompanhados por um bom profissional de Educação Física.

Confira alguns benefícios do treino em circuito!

As demandas do treinamento em circuito tendem a preparar o corpo de uma maneira muito uniforme e abrangente, e seus benefícios são diversos:

Acelera o metabolismo e proporciona perda de peso

Pelo grau de intensidade e um intervalo menor de descanso, o circuito auxilia no aumento do metabolismo e na queimar de gordura. 30 minutos de circuito queima até 600 calorias, dependendo do condicionamento físico e da intensidade de cada aluno.

Quando atrelado a uma dieta saudável e equilibrada, os resultados são ainda melhores!

Melhora a aptidão cardiovascular

Meia hora de atividade é suficiente para ativar o sistema cardiovascular. Quando a musculatura contrai em volta de uma veia ela exerce pressão e empurra o sangue em direção ao coração, quando a musculatura relaxa ela abre espaço na veia para a chegada de mais sangue que, novamente na próxima contração, será empurrado em direção ao coração. Com isso, as válvulas não são sobrecarregadas e mantêm sua função sem riscos para a circulação sanguínea.

Proporciona flexibilidade

Quando a modalidade é executada de maneira adequada, proporciona flexibilidade.

Tonifica o corpo

O treinamento circuito minimiza a flacidez, tonificando o corpo. Além disso, ele combate a celulite, pois combina treino aeróbico e treino de força.

Desenvolve a força muscular do corpo inteiro

Ao contrário dos exercícios localizados, os treinamentos funcionais trabalham diversos músculos e habilidades motoras simultaneamente. Qualquer estação que envolva flexões, halteres ou máquinas de treinamento de força, o deixará mais forte!

Essa modalidade proporciona a percepção dos movimentos, melhora a postura de forma geral, proporciona simetria muscular, melhora a saúde da coluna vertebral e é altamente motivadora pela infinidade de exercícios e possibilidades! São muitos os benefícios, não acha?

Treinamento em circuito

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Aqui na Cia do Corpo você conta com profissionais capacitados para elaborar uma progressão do treinamento de circuito em forma objetiva e cautelosa em relação as suas necessidades e habilidades, e o melhor, com precinho que cabe no seu bolso!

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