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Compulsão Alimentar: Controle com atividades físicas!

Compulsão Alimentar: Controle com atividades físicas!

Tempo de Leitura: 3 minutos

Você já comeu demais e acabou se sentindo mal? Para muitos isso não é um problema, mas para outros, pode se tratar de uma compulsão alimentar.

Trata-se de um transtorno alimentar em que a pessoa acaba ingerindo grandes quantidades de alimentos, perdendo total controle e se sentindo incapaz de parar de comer. Esse transtorno afeta tanto homens quanto mulheres.

O episódio da compulsão alimentar pode trazer uma sensação momentânea de conforto, porém, a pessoa fica com um sentimento de culpa e acaba entrando em um ciclo vicioso: comer compulsivamente para se sentir bem, ficar com sentimento de culpa e tornar a se alimentar compulsivamente para se sentir melhor.

Compulsão alimentar: conheça suas causas

A compulsão alimentar pode ser causada pela combinação de vários fatores, tais como psicológicos, sociais e biológicos. Conheça alguns deles:

Alimentação emocional: Pessoas que sofrem com o peso, possuem autoestima baixa ou quando crianças ganhavam alimentos em forma de recompensa pelos pais são mais propícias a desenvolver a compulsão alimentar.

Dieta restritiva: Uma dieta restritiva causa a privação de certos alimentos, o que pode deixar algumas pessoas deprimidas levando a episódios de compulsão alimentar. Algumas pesquisas indicam que essa compulsão pode permanecer mesmo retomando uma alimentação normal.

Depressão: A compulsão alimentar está diretamente ligada a depressão, pois a maioria das pessoas que sofrem com esse mal têm ou já tiveram a depressão em certo período de suas vidas.

Estresse: O estresse pode tanto ser o causador do transtorno alimentar quanto ser causado por ele. Ao se alimentar a pessoa se sente menos estressada, o que acaba gerando um ciclo: comer para desestressar, ficar estressado por ter comido exageradamente e tornar a comer para diminuir o estresse.

 

Conheça suas principais características e sintomas

  • Episódios constantes de alimentação compulsiva, com a incapacidade de se controlar;
  • Comer rapidamente grandes quantidades de alimento e se sentir amortecido, como se estivesse se alimentando no piloto automático;
  • Comer mesmo se sentindo cheio ou esconder alimentos para comer sozinho;
  • Durante ou depois de um episódio de alimentação compulsiva ter um sentimento de aborrecimento, raiva ou angústia;
  • Comer quantidades normais perto de outras pessoas e compulsivamente quando está sozinho;
  • Diferente de alguns transtornos como a bulimia, não há uma tentativa de compensar o excesso de alimento ingerido vômitos, excesso de exercícios ou jejuns;
  • Entre outros.

Tratamento

Primeiramente é preciso identificar a causa desse transtorno, e o tratamento deve envolver aspectos físicos e mentais. O tratamento da compulsão alimentar pode envolver terapeutas, nutricionistas, psiquiatras e especialistas em obesidade e distúrbios alimentares.

Com a ajuda de bons profissionais é possível que a pessoa lide melhor com os próprios sentimentos, controle o estresse, desenvolva autoestima e consiga ser apto a dizer não aos alimentos.

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Passos para controlar a compulsão alimentar

  • Em primeiro lugar, é preciso entender o porque você come descontroladamente. Sempre quando for se alimentar, pense o que está sentindo e tente controlar seus sentimentos.
  • Espere a fome chegar para se alimentar.
  • Coma alimentos ricos em fibras e beba bastante água. Verduras, gorduras boas, hortaliças e frutas prolongam e saciedade, já a água controla a fome e o desejo de se alimentar.
  • Evite alimentos industrializados, pois são pobres em fibras e não dão saciedade.
  • Pratique alguma atividade física!

atividades fisicas ajudam a melhorar a autoestima

Compulsão alimentar e atividades físicas

As atividades físicas, quando praticadas regularmente, ajudam a controlar a compulsão alimentar, pois promovem uma sensação de prazer e bem-estar.

Durante a prática de exercícios físicos o corpo libera endorfina, o que traz uma sensação de felicidade, diminui o estresse e a depressão. Sem contar que os exercícios melhoram a autoestima, ajudam na perda de peso, bem como no controle emocional.

São muitos os benefícios, não concorda? Se você sofre de compulsão alimentar ou tenha algum amigo que sofra, não perca mais tempo e venha para a Cia do Corpo!

Solicite uma aula experimental, estamos esperando por você.

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