Você sabe quais são os efeitos do álcool na musculação? Algumas pessoas podem até contestar, mas especialistas afirmam: Álcool e atividade física não combinam! Muitas pessoas sustentam o fato de…
Na busca de construir um corpo com mais massa muscular, saúde e qualidade, tendemos a focar apenas ao consumo de proteínas, carboidratos, suplementos, gorduras boas, modulação hormonal..., e acabamos esquecendo…
Você sabia que o descanso é tão importante quanto o treino? É preciso ter um descanso de qualidade, para que haja liberação hormonal durante o sono, e claro, para que…
Uma dieta eficiente para ganhar massa muscular deve ser saudável e balanceada, e ser composta por todos os grupos alimentares: carboidratos, minerais, vitaminas, gorduras, e principalmente proteínas, portanto, trouxemos receitas…
Naturalmente, algumas pessoas possuem maior facilidade em ganhar massa muscular comparado a outras pessoas, e isso está relacionado ao metabolismo, a genética e ao biotipo corporal de cada um. Existem…
Quando o objetivo é ganhar massa muscular e se hipertrofiar, o foco principal é obviamente com o treino. Porém, pode acontecer da pessoa se matar de na academia e não…