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Autoestima Baixa? As atividades físicas podem ajudar.

Autoestima Baixa? As atividades físicas podem ajudar.

Tempo de Leitura: 4 minutos

Como está sua autoestima?

Desde que nascemos nossa autoestima está sendo formada. Trata-se de uma avaliação positiva ou negativa que fazemos de nós mesmos. Essa avaliação é feita a partir de nossos modos de agir e pensar, nesse sentido, é o que gera sentimentos de inferioridade ou superioridade.

Ter uma boa autoestima é fundamental para o bem-estar mental e físico de qualquer pessoa. Através dela, podemos enfrentar nossos desafios e defender nossos interesses.

Em suma, a junção das relações interpessoais que temos ao longo da vida com as características próprias de cada pessoa forma a autoimagem, ou seja, a autoestima.

Afinal, você sabe dizer como anda sua autoestima? Estamos aqui para ajudá-lo. Confira.

estados de emoções

Baixa Autoestima

A autoestima baixa é caracterizada pela falta de segurança, onde a pessoa não se sente capaz de realizar as coisas do cotidiano.  Além disso ela pode, muitas vezes, causar transtornos psicológicos.

De acordo com médicos, a autoestima baixa normalmente é ligada a episódios depressivos, como transtornos de personalidade, transtornos alimentares, transtorno de ansiedade social e transtorno dimórfico corporal.

Normalmente, quem sofre de autoestima baixa sente a necessidade de agradar os outros. São pessoas com a personalidade abalada, e estão sempre à mercê da opinião de terceiros.

Fique atento a alguns de seus sintomas:

  • Excesso de timidez;
  •  Medo exagerado de errar;
  • Sensação de inabilidade;
  • Autocrítica excessiva;
  • Insatisfação constante;
  • Perfeccionismo exagerado;
  • Ânsia de se auto afirmar para as pessoas;
  • Necessidade de rebaixar os outros;
  • Medo de sofrer alguma rejeição;
  • Dificuldade em receber elogios;
  • Problemas em conseguir dizer “não”;
  • Vulnerabilidade e instabilidade emocional.
  • Necessidade de agradar a todos;
  • Medo de ser julgado;
  • Propensão a relacionamentos destrutivos;
  • Medo de ir em ambientes que exijam interação;
  • Não aceitação de si mesmo, sentimento de inferioridade;
  • Falta de vaidade e vontade de se esconder;
  • Necessidade constante de receber elogios e ser valorizado;

Pessoas que sofrem desse mal sentem dificuldades em realizar atividades profissionais, manter relacionamentos ou fazer amizades, por exemplo.

auto estima elevada

Autoestima elevada

Pessoas com autoestima elevada são seguras de si e agem apoiadas em suas convicções. Costumam ser pessoas mais fortes, resistem a situações adversas e acreditam no próprio potencial.

Uma pessoa que possui autoestima consegue se relaciona bem com as outras pessoas. A autoestima eleva a autoconfiança e a segurança, tornando fácil a construção de relacionamentos e ambientes agradáveis.

Conheça os 4 pilares da autoestima:

Autoaceitação: É a capacidade de se aceitar e estar satisfeito consigo mesmo, se respeitando sempre.

Autoconfiança: Ter uma postura positiva com relação às próprias capacidades e desempenho.

Competência social: Ser capaz de fazer contatos. É preciso saber lidar com outras pessoas, ser capaz de lidar com situações difíceis, bem como ter reações flexíveis.

Rede social: Estar ligado a uma rede de relacionamentos positivos, seja com a família, parceiro e/ou amigos.

Duvidas sobre melhorar a autoestima

Mas afinal, como melhorar a autoestima?

Bem como já vimos, ter uma boa autoestima é essencial para nossa saúde mental e bem-estar. A autoestima é uma condição de pode ser mudada.

Pensando nisso, separamos algumas atitudes que você deve tomar para melhorá-la. Confira!

  • É preciso eliminar o sentimento de culpa, pois oportunidades de mudança estão presentes em cada nova oportunidade.
  • Não se comparar com os outros também é fundamental, pois cada ser é único e alcançam seus objetivos de formas diferentes.
  • Não generalize suas atitudes e experiências, você não precisa cometer um erro duas vezes. Seja compassivo com seus erros!
  • Seja você a sua motivação, confie em si mesmo e alcance seus objetivos.
  • Faça atividades físicas, esse com certeza é um dos pontos mais importantes.

atividades fisicas ajudam a melhorar a autoestima

Atividade física e a autoestima

Você sabia que é possível reverter uma autoestima baixa em uma equilibrada, adotando as atividades físicas?

Sabemos bem como é difícil superar a falta de animo, mas acredite, praticar atividades físicas faz bem para a mente e para o corpo. Isso se deve a liberação de hormônios (como a endorfina) durante a atividade.

Assim sendo, procure por atividades que você gostaria de fazer. A prática regular de exercícios é o fator decisivo para sua mudança.

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Nós da cia do corpo queremos te ajudar. Você sofre de autoestima baixa ou conhece alguém que sofra? Chame-o e venha treinar com a gente! Temos diversas modalidades, sem dúvida vocês vão se identificar com alguma!

Venha fazer uma aula experimental.

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