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Atividades físicas proporcionam saúde física e mental

Atividades físicas proporcionam saúde física e mental

Tempo de Leitura: 2 minutos

A pratica de atividades físicas regulares é recomendada por todos os profissionais da saúde, pois os exercícios proporcionam saúde física e mental.

As atividades físicas aumentam a disposição, previne doenças como diabetes, problemas cardíacos, diabetes, câncer, obesidade, aumenta a autoestima, melhora o humor e diminui consideravelmente as chances de desenvolver transtornos psiquiátricos, como a depressão e a ansiedade.

Veja a seguir como as atividades físicas proporcionam saúde física e mental.

Atividades físicas proporcionam saúde física e mental

Saúde mental

Durante o nosso dia passamos por diversas situações, onde são liberadas emoções como estresse, nervosismo, ansiedade, angústias, preocupações e insatisfações.

Algumas formas de manter a saúde mental em dia é cuidando bem do próprio corpo, isso é, tendo uma alimentação saudável, dormindo bem e praticando atividades físicas.

A prática de atividades físicas proporciona uma sensação prazerosa de bem-estar, pois durante e após a realização do exercício o cérebro libera dopamina e serotonina-  hormônios que proporcionam prazer e felicidade -, proporcionando relaxamento, redução da ansiedade e do estresse e melhorando o humor.

Essa melhora do condicionamento mental, e assim fica mais fácil concentrar nas tarefas do dia-a-dia e a produtividade no trabalho e nos estudos aumenta consideravelmente.

 

Saúde física

A saúde física reflete diretamente na condição geral de nosso corpo. Nesse sentido, uma pessoa saudável fisicamente possui um ótimo funcionamento do organismo, prevenindo doenças e proporcionando vigor físico.

Saia do sedentarismo!

Em contrapartida de tudo o que falamos até aqui, um estilo de vida sedentário pode provocar muitos malefícios para a saúde física e mental. De acordo com um estudo publicado na revista médica Lancet, cerca de 5,3 milhões de pessoas morrem pela inatividade física por ano no mundo.

Para sair do sedentarismo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda de seja praticado 150 minutos de atividades físicas de intensidade moderada por semana.

Uma grande dica é começar com atividades leves e ir aumentando gradativamente a intensidade, aumentando também a duração do exercício.

 

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